线上学习,你够 “ 自律 ” 么

2020/3/25 9:08:01

线上学习,你够 “ 自律 ” 么

东莞市华南职业技术学校


受疫情影响,多省市教育局发布了推迟开学的通知。

最长寒假,线上教学,这对我们来说完全是一场自律能力的考验。

同样,在线上教学时间段里不难发现:

有一部分同学非常积极,按时上课,积极互动,作业也保质保量的完成。

他们的常态是:宅家非常时期,我拥有了足够时间掌握更多的知识,能够更好的超越自己!

然而相反也有一些同学,整堂课似乎完全不在线,作业也不上交。

他们的常态却是:反正不在学校,家长上班去了,老师也管不着我,我要自由!

举几个正能量的例子:

例 一


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四川旺苍县的一名高一学生杨秀花,家中没网,找遍全村发现在这个地方的网络还好,于是这个寒风凛冽的地方,成为了她打卡学习的地方。


例 二

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河南南阳的一名东莞中专学生,家里没装网络,只能在与邻居商量之后,在屋顶蹭学习,每天8点就搬个小板凳到屋顶,成了他的上课之旅。


例 三

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演员韩雪在最近一档火热的节目《声临其境》中,表演两个角色,虽然全都是英文台词,却毫不费力,在海绵宝宝和奶奶两个角色里声音无缝切换不说,又用哮喘的方式哭了整整一分多钟,全场的人都为韩雪的表演而欢呼。


为什么韩雪能这么的“强”?
在真人秀《女人有话说》节目中,韩雪公开了自己的作息表:

七点半起床,三分钟洗漱,五分钟化妆,一天吃两顿饭,六点半以后不吃东西,睡前一个小时阅读充电。
规律的让人“头皮发麻”,她却每天遵守。如果没有这种“自律”的付出,谁又能取得一番让人惊叹的能力?


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不用多说,大家应该非常清楚明了:

自律很重要,其实不只是对于学生,对于整个人生而言,自律都是一种顶级的品质。

人生无常,自律者为王。

拥有良好自律能力的学生,很可能通过这个假期弯道超越。

那么,怎样判断自己是否有自制力?如何提高自制力?

希望下面这些建议,能对大家有帮助:


如何提高自制力?

自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。

自制的反面是任性。

提高自制力,就是提高处理事情的理性。

人一天控制行为和情绪的次数少于2次

所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。

所以,正确认识自制力第一条:“别给自己找虐”。

面对失控小事件,先放轻松才能找到办法解决。


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微博上有一段很流行的话:

你可以追剧追一晚,只要你可以按时交上论文。”

“你可以有丰富的夜生活,只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。”

放纵究竟是不是错,取决于你能不能为你的放纵负责。

还是那句话,没有自制力的人不足以谈人生。

所以,无论做到做不到,都不要轻易忽视自制力的重要性

针对这个问题,可以试试这5个方法


1、不要让借口欺骗大脑

每次当自己不想学习的时候,就需要留意一下给自己找的借口。

比如在学习的时候,总喜欢告诉自己,再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦!

然后时间过去之后,又会对自己说:

“再看一分钟”。

于是1个小时、2个小时之后,看的有些累了。

就想,要不再休息一会儿吧。

当你遇到这样的状况时,你需要做的是,告诉自己:

你只要再学15分钟就可以玩手机。

当15分钟到了的时候,可以跟自己商量,不然再学15分钟。

2、坚持计划,多了不要做

很多同学在定计划的最初都是热血沸腾,于是就出现了下面的状况:

今天定的计划是做两张习题,复习前两天的错题。

很快做完之后,对自己说:

今天效率好高,要不然我再做一下明天的英语卷子吧。

结果当天学到了凌晨一点。

这样持续了4天,到了第5天,

“好累啊,反正前两天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”

然后接下来的每一天他都会给自己找这样的借口,于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦!

正确的做法应该是:

每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。

比如,今天的学习计划是复习一道错题。

那么执行到第3天,学习计划就可以增加到复习两道错题。

但是要记住:不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。

而且,身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成。

3、现在就行动,要不然好状态永不在

你们是不是曾经遇到过这样的状况:

“我现在状态不好,一会儿再学。”
“我现在的心情不适合学习,歇一会儿再说。”


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但其实,你的“好状态”永远不会来,就算来了,也不会持续很久。

实际上,你在等待合适时间的时候,就是想暂时逃离你当下做的事情。

说白了,就是在——拖延。

所以,要学会逼自己学习。

4、允许自己偷懒几分钟

有人问,这不是和上面其中的一点冲突了吗?

并没有哦!给自己设置偷懒是有技巧的。

很多同学拿到手机那一刻,仿佛手机粘到了手上一样。

而且,长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳,更加难以进入之后的学习状态。

尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间

可以选择更为合适的休息方式

比如:到楼下散散步,或者和家人聊聊天。

要是都不想做,很简单,给自己定个闹铃,趴在桌子上5分钟也可以。

设置合理的休息时间:

学习15分钟休息半小时?

不!严格给自己制定一个休息的时间。

比如说学习20分钟休息5分钟,学习40分钟,休息10分钟。

这个可以根据自己的情况来设置。

挑选给自己的奖励:

可以每天在学习之前,给自己定一个奖励。

比如说,今天学习满4小时,就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期,彻底放松半天。


5、找个人来监督

其实假期我们总是不想学习,来源于对过多时间的恐惧,想要学的多,又不知道该先学什么。

这个时候 ,他需要更加优秀的人,帮助他规划学习时间,告诉他高效学习的方法,总会比自己摸索来的快。

这个人可以是父母,也可以是要好的同学

总之,能帮助我们一起学习,一起进步的人就好。

最后,说说手机。

寒暑假,对我们来说最影响学习的就是手机了。

一点不碰绝对不可能,但一定要明确可以玩的时间与场合。

可以提前跟自己约定好,每天能玩多长时间,到了点就要遵守。

拥有良好自律能力,不仅对此次延迟开学会大有用处,这种能力在以后的生活都影响深远。

自律才能自由!


一场灾难,会让我们明白很多东西,

希望你们能明白“自律”的重要性

希望你能明白“自律者为王”

希望你不要等到失败在眼前,才明白什么叫“自律”。

现在,告诉自己:

你比你想象中更强大

不如就从今天开始证明!

参考资料:

1、天空树《不懂自律的孩子,将是此次疫情最受影响的学生》

2、口袋英语精选《自律的孩子,一定是今年的赢家》



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